적당한 도파민 분비의 즐거움

우리는 호르몬의 노예라고 난 생각한다.

말이 비꼬는듯 하지만, 스트레스로 인한 신체 리듬의 망가짐도 다 호르몬에 의해 지배된다고 본다.

심호흡을 하고 명상을 하고 그런것들 모두 정신적인 환기를 통해 좋은 영향의 호르몬 분비를 촉진하는것이 아닐까?

그래서 도파민 분비 되는 몇가지 를 간단하게 알아볼까 한다.

 

도파민은 중추 신경계에서 발생하는 신경전달물질로, 우리가 기쁨, 보상, 움직임 등 다양한 신경 기능과 연관되어 있다.

도파민은 다양한 상황에서 다른 방법으로 분비되며, 주로 다음과 같은 방법으로 도파민이 나오게 된다.

 

 

1. 보상 시스템:

즐거운 경험, 기쁨, 성취 등이 있을 때 도파민이 분비됩니다. 보상 시스템은 음식, 성적 만족, 사랑받는 느낌, 성공 등과 관련됩니다.

 

 

 

 

2.운동:

 

신체 활동을 할 때, 특히 유산소 운동은 도파민 분비를 촉진시킵니다. 운동은 우리를 기분 좋게 하고 긍정적인 감정을 느끼게 하는데 도움이 됩니다.

 

 

3.자아 인정과 성취:

 

자신의 능력을 인정받고 성취감을 느낄 때 도파민이 분비됩니다. 성공적인 경험과 자신의 능력에 대한 긍정적인 평가가 이에 해당합니다.

 

 

4.사회적 상호작용:

사람들과의 긍정적인 상호작용, 사랑받는 느낌, 사회적 연결 등이 도파민 분비에 영향을 줍니다.

새로운 경험과 도전: 새로운 환경이나 도전적인 상황에서 도파민이 분비됩니다. 이는 우리가 새로운 것을 배우고 경험함으로써 나타납니다.

 

 

5.일정한 생활 리듬:

 

규칙적인 일상 생활과 충분한 수면을 유지하는 것도 도파민 농도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

다만, 도파민이 과다하게 분비되는 경우에는 중독, 무절제한 소비, 위험한 행동, 감정 조절 문제 등을 일으킬 수 있으므로 적절한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 정상적인 범위에서 도파민의 분비를 유지하기 위해서는 적절한 보상과 즐거움을 찾고, 건강한 생활 습관과 사회적 연결, 새로운 도전과 학습을 포함시키는 것이 좋습니다.